15 вещей, которые вы не хотите слышать о йоге

15 вещей, которые вы не хотите слышать о йоге

Трансформация, которая происходит с йогой, не происходит мгновенно. Йога - это сложная практика, в которой есть много слоев, которые нужно изучить и испытать. Путешествие длится всю жизнь, и преимущества будут раскрываться медленно, но неуклонно, если вы будете продолжать посвящать себя практике. Хотя практика йоги не лишена трудностей, если вы полностью примете это путешествие, оно может стать судьбоносным для вашего тела, ума и духа. Эти факты, возможно, нелегко услышать, но их изучение поможет вам лучше относиться к своей практике и путешествию в йоге.

Вам нужна постоянная практика, чтобы получить максимальную пользу

Вам нужна постоянная практика, чтобы получить максимальную пользу

Вам нужна постоянная практика, чтобы получить максимальную пользу

Заниматься на коврике в студии или дома время от времени - это отличный способ провести тренировку. Однако если вы действительно хотите получить все преимущества от занятий йогой, вам необходимо посвятить себя регулярным занятиям. Йога обладает невероятными преимуществами для ума и тела: она повышает концентрацию внимания, помогает избежать симптомов депрессии, ускоряет обмен веществ, улучшает осанку, уменьшает боли в спине и многое другое. Если вы хотите воспользоваться всеми преимуществами йоги, вам необходимо найти способ включить ее в свою регулярную физическую нагрузку - в идеале ежедневно.

В йоге есть нечто большее, чем освоение позы пика

В йоге есть нечто большее, чем освоение позы пика

В йоге есть нечто большее, чем освоение позы пика

Когда люди думают о йоге, они часто представляют себе человека, мастерски выполняющего вришикасану или адхо мукха сванасану. В действительности, практика асан - это лишь малая часть всего объема йоги.

На самом деле, это лишь один из разделов восьми конечностей йоги. Краткое объяснение этих конечностей таково:

Ямас: Правила морального кодекса

Ямас Правила морального кодекса

Ямас Правила морального кодекса

Ниямы: Правила личного поведения.

Асана: Позы и мастерство удержания тела в неподвижном состоянии во время медитации.

Пранаяма: йогические техники дыхания и контроля праны, жизненной силы.

Пратьяхара: Отказ от чувств.

Самадхи: Слияние с божественным.

Практика асан - прекрасный способ познакомиться с миром йоги, и в западной культуре она часто является первой точкой знакомства. Однако, если вы действительно хотите прочувствовать всю практику, важно рассмотреть все конечности.

Изучение йоги выходит за пределы студии

Изучение йоги выходит за пределы студии

Изучение йоги выходит за пределы студии

Если вы регулярно занимаетесь йогой, то, скорее всего, слышали, как учителя делятся отрывками мудрости из книг или индийской философии. Это замечательный взгляд на мудрость йоги, но чтобы посвятить себя этой практике, вам придется проделать определенную работу в свободное время. Посмотрите классическую книгу по йоге, например, "Йога-сутры Патанджали", в которой изложено учение йоги, или проведите исследование в Интернете о важных фигурах в мире йоги. Существует огромное количество знаний по истории и мудрости, и, проводя собственные исследования, вы сможете значительно расширить свой кругозор.

Только вы можете подтолкнуть себя к новому уровню

Только вы можете подтолкнуть себя к новому уровню

Только вы можете подтолкнуть себя к новому уровню

Конечно, учителя могут мотивировать и вдохновлять вас на новый уровень, но только вы сами можете решить, когда именно вам стоит двигаться дальше. В практике асан легко застрять в рутине самоуспокоенности. Мы можем отказаться от выполнения определенной позы просто потому, что попали в цикл избегания ее, потому что она кажется слишком сложной. Иногда нужно сделать шаг назад, посмотреть на свою практику и решить, где и когда вы можете продвинуть себя дальше (и выйти из этой колеи).

...И только вы будете знать, когда нужно сделать шаг назад.

И только вы будете знать, когда нужно сделать шаг назад

И только вы будете знать, когда нужно сделать шаг назад

Кроме того, ни один инструктор не знает, что именно происходит в вашем теле - все, что он знает, это как безопасно выполнять позу, а также меры предосторожности и корректировки, которые можно сделать для той или иной позы. Вы должны быть защитником своего собственного здоровья и выполнять позу только тогда, когда вы чувствуете, что у вас все в порядке со здоровьем. Если вы чувствуете, что что-то не так, прислушайтесь к своему телу и сделайте шаг назад, чтобы избежать травм.

Будут дни, когда вам удастся выполнить каждую позу, и дни, когда вы едва сможете удержать внимание в комнате.

Будут дни, когда вам удастся выполнить каждую позу, и дни, когда вы едва сможете удержать внимание в комнате.

Будут дни, когда вам удастся выполнить каждую позу, и дни, когда вы едва сможете удержать внимание в комнате.

Ваш прогресс в йоге не будет постоянным движением к совершенству - будут взлеты и падения. Йога - это путешествие. На некоторых занятиях вы будете чувствовать себя на пике своей игры, а на следующий день вам будет казаться, что вы едва держитесь на ногах. Наслаждайтесь поездкой и используйте ее как шанс извлечь уроки из своих успехов и поражений.

Пранаяма - это не просто глубокое дыхание

Пранаяма - это не просто глубокое дыхание

Пранаяма - это не просто глубокое дыхание

Пранаяма - это гораздо больше, чем просто внимание к своему дыханию. Пранаяма, которая, как уже упоминалось, является одной из восьми конечностей йоги, включает в себя множество йогических дыхательных техник, которые помогут вам углубить вашу практику. Это санскритское слово часто переводят как "владение жизненной силой". Эти дыхательные техники имеют множество целей и преимуществ, но обычно они используются для повышения энергии, снятия стресса, улучшения физического самочувствия и ясности ума. Пранаяма - это мощный инструмент, и она не менее важна, чем практика асан и других восьми конечностей.

Ваша практика йоги не прекращается, как только вы выходите из студии

Ваша практика йоги не прекращается, как только вы выходите из студии

Ваша практика йоги не прекращается, как только вы выходите из студии

Многие практикующие йогу оставляют свою практику за дверью студии, но ваша практика йоги должна интегрироваться во все сферы вашей жизни. Даже не осознавая этого, вы, скорее всего, начнете реагировать на мир по-другому, более осознанно. Вы можете сделать еще один шаг вперед, сознательно решив применять мудрость и силу, которые вы приобрели на занятиях, в своей повседневной жизни и взаимодействии.

У вас достаточно времени для тренировок сегодня

У вас достаточно времени для тренировок сегодня

У вас достаточно времени для тренировок сегодня

Легко придумать отговорки, чтобы не заниматься, но на самом деле вы можете найти время для занятий, если захотите. Вам не обязательно каждый день ходить на занятия в студию, если для вас это недоступно, но у вас есть возможность заниматься дома, в свободное время. Даже просто посвятив 15 минут тому, чтобы успокоить свой ум и погрузиться в поток йоги в своей спальне, вы сможете почувствовать себя более связанным и заземленным в своей практике. Если вам трудно заниматься самостоятельно, найдите на YouTube преподавателя, с которым вы общаетесь, и он проведет с вами занятие, не выходя из дома.

Вам не нужно быть безумно гибким, чтобы иметь успешную и полноценную практику

Вам не нужно быть безумно гибким, чтобы иметь успешную и полноценную практику

Вам не нужно быть безумно гибким, чтобы иметь успешную и полноценную практику

Конечно, это выглядит очень круто, когда вы можете вытянуть пальцы ног над головой в натараджасане или прижать лоб к коленям в пасчимоттанасане, но истинная цель йоги не в этом. Что касается поз, речь идет о том, чтобы выполнять физические движения, которые кажутся вам правильными, в той манере, которая лучше всего подходит вашему телу. Успех вашей практики не зависит от того, можете ли вы коснуться пальцев ног или нет.

Сравнивая свою практику с другими, вы не продвинетесь дальше

Сравнивая свою практику с другими, вы не продвинетесь дальше

Сравнивая свою практику с другими, вы ничего не добьетесь

Очень легко отвлечься на других людей в классе йоги. Чувства зависти и разочарования могут выйти на поверхность, когда вы начинаете сравнивать себя с кем-то, кто, казалось бы, находится "дальше" в своей практике, чем вы. Однако, когда дело доходит до дела, вы не знаете, на каком этапе практики они находятся, и это не должно иметь для вас значения! Йога - это личное путешествие, и вы должны сосредоточиться на своем собственном пути и прогрессе, а не на чужом.

Савасана - это не просто кошачья дрема, и ее ни в коем случае нельзя пропускать

Савасана - это не просто кошачья дрема, и ее ни в коем случае нельзя пропускать

Савасана - это не просто кошачья дрема, и ее ни в коем случае нельзя пропускать

Некоторые люди уже на ранних этапах практики решают, что савасана - это не совсем их "фишка", и предпочитают пропустить занятие перед позой. Помимо того, что это может отвлекать других, не включив ее в свою практику, вы только навредите себе. Савасана может показаться простой позой, но на самом деле это одна из самых сложных поз, которую можно выполнять, и одновременно одна из самых полезных. Это медитативная поза, которая требует, чтобы вы отпустили контроль над своим умом, и дает восстановление как уму, так и телу. Даже если поза покажется вам сложной, поборите желание уйти и позвольте себе погрузиться в нее. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите!

Сопротивление позе, вероятно, означает, что это то, над чем вам нужно работать больше всего

Сопротивление позе, вероятно, означает, что это то, над чем вам нужно работать больше всего

Сопротивление позе, вероятно, означает, что это то, над чем вам нужно работать больше всего

У каждого из нас есть поза, которая нам не нравится - та, которая заставляет нас стонать, когда учитель подсказывает ее. Скорее всего, это та поза, которую вы с неохотой выполняете на уроке, когда учитель инструктирует, но никогда бы не подумали включить ее в свою домашнюю практику. Однако, когда вы чувствуете сопротивление по отношению к позе, это, скорее всего, признак того, что вам следует работать над ней больше всего. Возможно, у вас есть физический или ментальный блок, и вам действительно поможет практика этой позы и преодоление сопротивления.

Трудно отойти от йоги

Трудно отойти от йоги

Трудно отойти от йоги

Как только вы найдете импульс в своей практике и начнете видеть как психические, так и физические преимущества, ее трудно будет оставить. Для большинства людей практика йоги, начатая однажды, остается на всю жизнь. На разных этапах жизни она может выглядеть по-разному - в какой-то момент вы можете увлечься горячей йогой, а в другой - оказаться на стадии Кундалини, - но общая практика, скорее всего, всегда будет постоянной силой.

Вы никогда не перестанете учиться

Вы никогда не перестанете учиться

Вы никогда не перестанете учиться

Не существует какой-то одной точки, достигнув которой, вы вдруг становитесь мастером йоги. Практика йоги - это бесконечный путь исследования и обучения. Смысл не в том, чтобы достичь конечной фазы вашей практики йоги. Вы должны продолжать приобретать новую мудрость, изучать новые концепции, преодолевать физические, эмоциональные и ментальные препятствия.

Йога - это сложная практика, которая может быть преобразующей. Хотя вы никогда не сможете по-настоящему "овладеть" этой практикой, практика йоги - это невероятное путешествие, которое приведет вас по разным путям, чтобы исследовать мудрость и интегрировать ее в свою жизнь.

comments powered by Disqus

Вам также может понравиться