17 лучших видеороликов по йоге для начинающих, которые помогут вам начать работу

17 Best Yoga Videos for Beginners to Get You Started

В эпоху цифровых технологий начать заниматься йогой стало проще, чем когда-либо. Вопреки распространенному мнению, вам не нужно вкладывать деньги в модные штаны для йоги или даже в абонемент в спортзал - все, что вам нужно, это коврик для йоги и компьютер. YouTube - один из лучших ресурсов для новичков, желающих впервые заняться йогой, поскольку он бесплатный, но бывает трудно найти преподавателей, которые действительно удовлетворяют потребности новичков. Мы составили список из 17 лучших видеороликов по йоге для начинающих, чтобы вы могли начать.

Какой вид йоги лучше всего подходит для начинающих?

Когда вы только начинаете заниматься йогой, бывает трудно разобраться во всем многообразии преподавателей йоги. От хатха до кундалини-йоги - существует множество различных стилей, из которых можно выбрать подходящий. Если вы новичок, подумайте о том, что вам могут понадобиться занятия в более медленном темпе, где основное внимание уделяется обучению основным позам йоги, чтобы вы могли набраться сил и правильно выровнять тело. Кроме того, попробуйте те стили йоги, которые не требуют большого количества реквизита, поскольку, скорее всего, у вас и так не слишком много реквизита для работы дома.

Легкая йога для начинающих с Кино

Если вы впервые встали на коврик для йоги, то это прекрасное место для начала! Преподаватель Кино МакГрегор известна своими энергичными практиками Виньяса, но в этом умиротворяющем видео она замедляет темп занятий для начинающих. В видео Кино познакомит вас с такими успокаивающими позами, как Поза ребенка, а также с такими основными позами, как Поза треугольника, Собака, обращенная вниз, и Воин I. У вас также будет возможность разогреть свое ядро с помощью Позы лодки и отдохнуть от жизни с помощью песнопений АУМ и быстрой медитации, чтобы проверить свое внутреннее "я".

Йога для начинающих (Йога с Адриенной)

В Интернете просто нет более веселого преподавателя йоги, чем Адриенна Мишлер! Адриенн - преподаватель йоги и актриса, которая уже несколько лет преподает йогу в своей серии "Йога с Адриенн". Недавно она объединилась с Whole Foods и Adidas для проведения довольно милых маркетинговых кампаний, но больше всего она известна своим отношением "Find What Feels Good" в студии йоги. В этом видео о йоге она проведет вас через быструю 20-минутную тренировку и научит основам йоги на коврике. Ее указания ясны и просты для понимания, что делает это занятие идеальным для начинающих!

Йога для начинающих (Йога Видья)

Погрузитесь в ритмичные песнопения и неземную музыку на этом 20-минутном уроке йоги для начинающих от Yoga Vidya! Этот класс сочетает в себе обучение от преподавателя йоги и использование модели, чтобы показать, как выполняются позы. Это занятие бойкотирует продвинутые позы и переводит вас к практике, основанной на прохладном полу. Основное внимание уделяется расслаблению шеи и плеч, развитию гибкости и укреплению спины. В конце занятия выполняются скрутки для массажа органов брюшной полости. В качестве дополнительного бонуса это короткое видео познакомит вас с очень полезными дыхательными упражнениями, которые снимут напряжение в пояснице и помогут вам почувствовать себя очищенным и свежим.

Простая практика кундалини-йоги для начинающих (30 минут)

Готовы приобщиться к более духовной стороне йоги? Если вы новичок в йоге, но все же хотите поэкспериментировать, попробуйте попробовать Кундалини-йогу! По словам преподавателя Бретта Ларкина, Кундалини не течет на дыхании, как другие виды йоги. Вместо этого движения целенаправленные, повторяющиеся и предписывающие. Все занятия проводятся сидя, так что в них может участвовать любой желающий, а основное внимание уделяется песнопениям и дыхательным упражнениям. Хотя этот стиль йоги отличается от того, к которому вы привыкли, никогда не знаешь - возможно, он пробудит ваше сознание и станет вашим новым любимым стилем практики!

Йога для начинающих - расслабление и растяжка на гибкость 15-минутная тренировка йоги

Думаете, вы не сможете провести хорошую тренировку по йоге всего за 15 минут? Подумайте еще раз! Если чем и славится йога, так это салютами солнца. В этом базовом классе виньяса-йоги для начинающих вы узнаете, как выполнять "Приветствие солнцу", чтобы зарядиться энергией и одновременно удлинить и укрепить мышцы. Преподаватель Мера Хоффман из Psychetruth проведет вас через все движения с подсказками для начинающих и альтернативными позами для таких заболеваний, как боли в пояснице. Эта практика познакомит вас с виньяса флоу и заставит ваше сердце биться в такт!

Йога для растяжки всего тела - 30-минутная тренировка на гибкость и глубокую растяжку

Одним из недостатков занятий йогой для начинающих является то, что они могут быть слишком короткими и не дать вам глубокой растяжки, которую вы ищете. Если вы хотите активизировать и глубоко растянуть напряженные мышцы, попробуйте 30-минутный сеанс йоги для глубокой растяжки от YOGATX. Преподаватель Коул Чанс проведет вас через йога-тренировку, которая поможет справиться с болью в шее, спине, плечах, пояснице и радикулитом с помощью серии растяжек. Эта йога-тренировка идеально подходит для новичков, которые хотят глубоко погрузиться в свои напряженные мышцы. Первые 15 минут - это растяжка на полу, а вторые 15 минут - сочетание поз стоя и скручиваний.

Полный цикл занятий по щадящей йоге для начинающих и пожилых людей Том 1

Для этого спокойного потока йоги вам понадобится только ваше тело и коврик для йоги! Преподаватель Шелли Николь из Sovereign Hands Yoga проведет вас через серию растяжек, которые являются мягкими и идеально подходят для тех, кто только начинает заниматься йогой. Кроме того, эта практика - отличный вариант, если у вас травма или ограниченная подвижность. Практика проходит через множество поз стоя и балансируя, и включает в себя отличные подсказки, которые важно усвоить новичкам. Некоторые из этих указаний включают в себя постановку стоп, дыхательные подсказки и подсказки по выравниванию.

Энергичный поток йоги для начинающих с Эндрю Сили (Alo Yoga)

В этом уроке от преподавателя Эндрю Сили, спонсора Alo Yoga, вы изучите ряд базовых поз йоги. Но пусть вас не обманывает ярлык "для начинающих"! В этом уроке заложен серьезный потенциал для развития мышц в сочетании с гибкостью и балансом. Практика начинается с центрирующих боковых растяжек и переходит к разминке позвоночника, которая активизирует всю вашу лимфатическую систему. Практика немного поднимается к рукам и коленям и задействует брюшные стенки. Это медленное движение до положения стоя создаст силу и поддержку, необходимые для балансирующих поз!

10-минутная утренняя йога для начинающих

Если вы занятой профессионал, мама с плотным графиком или и то, и другое понемногу, вы определенно можете найти время для 10-минутной практики йоги! Эта короткая и милая практика была разработана для того, чтобы разогреть ваше тело после ночи отдыха. Все, что вам нужно сделать, это встать с постели и лечь на коврик для утренней растяжки, чтобы активизировать потрясающий день. Это занятие от Sara Beth Yoga включает в себя боковую растяжку и сидячую "Кошачью корову" для разогрева позвоночника, а также позы, активизирующие мышцы, такие как "Столешница" и "Круги бедрами". Ваше тело скажет вам спасибо!

Легкая йога для начинающих ♥ Нежный поток для всего тела

Перенеситесь на пляжи Таиланда на этой великолепной тренировке по йоге для начинающих от Boho Beautiful! Если вы только начинаете заниматься йогой, вы определенно хотите заложить основу баланса, силы и гибкости. Все эти три физических навыка необходимы, чтобы перейти на продвинутый уровень. Этот класс йоги замедляет темп и показывает вам, как действительно задействовать мышцы во время занятий йогой. Кроме того, успокаивающий фон океана делает это занятие одним из самых спокойных для начала или завершения дня.

Йога для начинающих: 15-минутная расслабляющая практика от Yoga Journal и Джейсона Крэнделла

Если вы только начинаете осваивать йогу, почему бы не обратиться сразу к экспертам? В этом видео от Yoga Journal вы получите 15-минутный фрагмент профессионального занятия йогой от Джейсона Крэнделла. Хотя последовательность упражнений короткая, она очень хорошо проработана и покажет вам, какие позы йоги вы можете использовать для развития силы и гибкости. Хотя каждый преподаватель йоги индивидуален, вы наверняка заметите, что у Джейсона четкий, успокаивающий и понятный подход, который делает йогу легкой для изучения. Но есть одно предостережение - для выполнения начальных упражнений на растяжку ног вам понадобится ремень, пояс или полотенце!

Йога для начинающих 30-дневный вызов День 1 с Fightmaster Yoga

Если вы начинаете чувствовать себя более приверженным практике йоги, почему бы не бросить вызов 30-дневной полосе? Если вы хотите попробовать или просто заглянуть на день-другой, этот урок от Fightmaster Yoga - отличное начало. На этом уроке вы изучите основы пранаямы - дыхательных упражнений, которые снимают напряжение и очищают органы. Преподаватель Лесли Файтмастер также расскажет вам о естественных изгибах позвоночника и покажет, как поддерживать их в своей практике йоги.

1 час Йога для начинающих - все уровни Йога для силы и гибкости

Готовы поднять йогу для начинающих на новый уровень? Если вы сожгли все свои любимые 10-, 15- и 30-минутные занятия, окунитесь в полноценный 1-часовой класс и посмотрите, насколько он может измениться! На этой практике вам понадобится один блок для йоги или стопка книг, а йогиня Кассандра проведет вас через практику, удобную для начинающих. В этом потоке рассматриваются основы виньяса-йоги, которая является одним из самых популярных видов йоги в западном мире. Хотя преподаватель выполняет позы в более медленном темпе, дополнительная продолжительность видео обеспечит вам зажигательную тренировку!

Полная домашняя тренировка по йоге: Стартовый набор йоги для начинающих

Если вы впервые начинаете заниматься йогой, найти подходящий класс может быть непросто. Некоторые занятия для начинающих не содержат правильных подсказок, проходят слишком быстро или перегружены технически сложными позами. В этой серии от Do You Yoga преподаватель пошагово разбирает позы йоги и демонстрирует всесторонний поток, который может растянуть и укрепить ваше тело. В качестве дополнительного бонуса, это видео является частью серии для начинающих, так что если вам понравится, вы сможете изучить полный набор!

Серия "Йоги для начинающих: Основы вашей практики (обратные сгибания)

Ни одна практика йоги не может быть полной без прогибов назад! Если вы новичок, прогибы назад могут показаться совершенно невозможными, но при правильной разминке и инструкциях вы сможете поддерживать, удлинять и укреплять позвоночник с помощью полезных прогибов назад. В этой практике Soul Rises проведет вас через серию упражнений, включающую позу верблюда, позу щенка и позу локуса. Этот урок поможет вам подготовиться к этим позам: удлинить сидячую позу с помощью подготовительных растяжек, активизировать ядро внутрь и вверх, а также расширить ключицы. Учитель также объясняет, почему некоторые позы важно выполнять после выполнения прогибов назад, и учит санскритские названия поз.

Восстановительная йога для начинающих | Йога с доктором Мелиссой Вест

Если вы дошли до этого момента, то наверняка знаете, что йога - это не только растяжка! Йога - это еще и связь с сердцем, духовность и спокойствие в вашем центре. Если вы хотите развить это чувство покоя еще больше, попробуйте заняться восстановительной йогой. Для этой практики вам понадобятся дополнительные приспособления: йога-болстер, блоки и одеяла, но вы всегда можете обойтись и подушками. Преподаватель и врач Мелисса Вест проведет вас через серию расслабляющих поз восстановительной йоги, чтобы успокоить вашу нервную систему и отпустить все на волю.

comments powered by Disqus

Вам также может понравиться