Вата-доша: 10-шаговое руководство по балансировке вашего аюрведического типа тела

https://a5group.ru/images/vata-доша-step-4B88B9A.jpg does not exist

Ayurveda is the sister science of yoga. It is an ancient science of healing that originated in India around 5000 years ago.

Аюрведа учит, что все во Вселенной состоит из элементов: воздуха, воды, земли, огня и эфира (пространства/темной материи). Поддержание баланса этих элементов является ключом к долгой, здоровой и счастливой жизни.

Людьми, которые являются счастливыми мечтателями, скорее всего, управляют элементы пространства и воздуха. Вата-доша в Аюрведе. Вот все, что вам нужно знать об этом типе аюрведической конституции и о том, как поддерживать его баланс в вашем организме.

Что такое доши?

Что такое доши

Что такое доши

Наука Аюрведа показывает, что все состоит из комбинации элементов. Вы рождаетесь с определенными физическими и личностными характеристиками благодаря вашей аюрведической конституции, илиdosha. Они могут меняться по мере взросления, однако большинство людей рождаются и остаются с преобладанием определенного типа доши на протяжении всей своей жизни.

Это и есть доши Аюрведы:

Vata - в этой доше преобладают элементы воздуха и эфира.

Питта - эта доша управляется огнем и теплом.

Капха - в этой доше преобладают земля и вода.

Как определить, что у меня Вата-доминанта

Как определить, что у меня Вата-доминанта

Как определить, что у меня Вата-доминанта

Люди с преобладанием ваты или с комбинированной дошей, включающей вату, обладают определенными физическими и личностными характеристиками, которые указывают на элементы воздуха и эфира. Они также подвержены определенным видам заболеваний, болезней и дисбаланса из-за присутствия ваты в их организме.

Если вы обладаете многими из перечисленных ниже характеристик, велика вероятность того, что у вас вата-доша.

Физические черты Ваты

  • Стройная с выдающимися костями
  • Либо очень высокие, либо очень низкие
  • Склонны к сухости кожи и тонким, ломким волосам
  • Склонность к холодным конечностям
  • Любите сладкое
  • Очень физически активны и подвижны
  • Склонность к растрескиванию суставов
  • Выделяют мало пота
  • Тонкий, поверхностный, быстрый пульс

Черты личности Ваты

  • Творческий и неортодоксальный
  • Затеряться в мечтах
  • Любит многозадачность
  • Легко заскучать
  • Жить в будущем
  • Мечтатели, а не делатели
  • Хотите делать все быстро, а не идеально
  • Любовные истории
  • Отсутствие долгосрочного видения

Признаки дисбаланса Ваты

Признаки дисбаланса Ваты

Признаки дисбаланса Ваты

Поскольку в людях этой доши преобладают пространство и воздух, им трудно оставаться на земле и придерживаться распорядка или планов. Они также более чувствительны к холоду и сухости, что делает зимы и холода особенно сложными для них.

Вата влияет на вашу нервную систему и способность эффективно удалять отходы через пищеварительную систему.

Вот некоторые признаки, которые могут проявиться, если в вашем организме есть дисбаланс вата, требующий внимания.

Физические проявления дисбаланса Ваты

  • Запоры, газы и вздутие живота, а также другие проблемы с пищеварением
  • Обезвоживание
  • Бессонница и другие нарушения сна
  • Головокружение, головокружение и потеря сознания
  • Грубая, сухая кожа
  • Боли и ломота в теле
  • Вяжущий вкус во рту
  • Тремор и подергивания в теле

Изменения личности при дисбалансе Ваты

  • Повышенная тревожность, раздражительность, нетерпеливость, нервозность и возбуждение
  • Желание убежать
  • Чувство незащищенности, неуправляемости и неуверенности в себе
  • Повышенная растерянность и страх
  • Чрезмерно быстрые движения и речь

Признаки застоя Ваты

Признаки застоя Ваты

Признаки застоя Ваты

Как в организме может быть слишком много ваты, так и в организме может быть застой или блокировка ваты.

Это особенно верно для тех, кто имеет комбинированный тип доши Вата-Капха. Эти две доши, в частности, являются полярными противоположностями друг друга.

В Капхе преобладают земля и вода, что полностью контрастирует с пространством и воздухом Ваты.

Вата - легкая, а капха - тяжелая. Вата любит движение, а капха медлительна. Вата грубая, а капха гладкая.

Если у вас заблокирована вата, это может привести к чрезмерному упрямству и проявлению более негативных аспектов капхи.

10 шагов к балансу Ваты

Аюрведа дает рекомендации по поддержанию баланса ваты. Эти рекомендации включают в себя все, начиная от диеты, физических упражнений, выбора карьеры и заканчивая теми видами процедур и ритуалов по уходу за собой, которые принесут вам наибольшую пользу.

Успокаивающие упражнения

Успокаивающие упражнения

Успокаивающие упражнения

Вата-типам следует избегать чрезмерных физических упражнений, которые могут усилить вату. Несмотря на то, что эта доша любит быстрые, стремительные движения, лучше сосредоточиться на успокаивающих растяжках при выполнении упражнений.

Виньясы, которые сосредоточены на длинных глубоких вдохах, а не на быстрых, стремительных и динамичных движениях, принесут вам больше пользы.

Практика асан йоги, которая помогает вам заземлиться и сосредоточиться на своей связи с землей, поможет сбалансировать и усмирить склонность Ваты к витанию в облаках.Такие позы, какТадасана (Поза горы),Вркшасана (Поза дерева),Маласана (Поза гирлянды или полное йогическое приседание), иУпавистха Конасана (Wide Angle Seated Forward Fold) - отличные позы хатха-йоги для Ваты.

Вата-доша также получит пользу от вариации "Ноги вверх по стене".Савасана в качестве последней позы для отдыха.

Избегайте резких, горьких и вяжущих вкусов

Аюрведа задокументировала исчерпывающие списки продуктов, которые каждая доша может есть, должна избегать и может есть в умеренных количествах. Представители типа Вата любят и могут есть сладкую, кислую и соленую пищу. Вам будет полезна теплая, жирная, хорошо приготовленная пища, которая оказывает заземляющее и согревающее действие на организм.

Однако избегайте искусственных подсластителей, и даже если вы любите сладкое, избегайте слишком большого количества сладостей в своем рационе.

Для невегетарианцев: ешьте морепродукты, индейку, курицу и яйца

Для невегетарианцев употребляйте морепродукты, индейку, курицу и яйца

Для невегетарианцев - морепродукты, индейка, курица и яйца

Вата-типы, которые едят мясо и продукты животного происхождения, могут наслаждаться свежей, органической, свободно выращиваемой индейкой, курицей и яйцами. Морепродукты также приемлемы для доши с преобладанием вата.

Избегайте соевого молока и молока во время еды

Молоко и молочные продукты оказывают балансирующее действие на вату, однако их следует употреблять правильно для вашей доши. Для ваты лучше подходит органическое коровье или козье молоко.

Вскипятите молоко и подавайте его горячим, но не вместе с едой.

Молочные продукты, поддерживающие вату, - это масло, гхи, сливки, не выдержанные сыры и панир.

Если вы веган, вам следует избегать соевого молока, но рисовое и миндальное молоко подходят для вата-типов.

Избегайте сырой пищи

Избегайте сырой пищи

Избегайте сырой пищи

В Аюрведе сырые продукты считаются грубыми, а гладкими они становятся в процессе приготовления. Приготовление пищи добавляет и высвобождает влагу в пищу, что полезно для сухих, грубых вата-типов.

Если вам необходимо съесть сырой салат, добавьте немного тепла с помощью заправок на основе оливкового или орехового масла. Оливки, поджаренные орехи, свежий орегано, черный перец, майоран, чеснок, красный лук и имбирь также помогут минимизировать воздействие сырой пищи на систему вата.

Вы также можете тонко нарезать сырые овощи и хорошо пережевывать пищу, чтобы она лучше усваивалась.

Ешьте меньше бобовых

Бобовые вообще запрещены для вата-типов, поскольку они расстраивают пищеварительную систему, если только не приготовлены чрезвычайно тщательно и особым образом. Некоторые блюда из бобовых переносятся Ватой, например, тофу и дал из бобов мунг.

Следует также избегать других продуктов, таких как проростки и капуста, которые вызывают газообразование.

Сохраняйте тепло в любую погоду

Сохраняйте тепло в любую погоду

Сохраняйте тепло в любую погоду

Вата имеет естественную склонность к холоду, особенно в конечностях. Люди с вата-дошей склонны к посинению губ от холода быстрее, чем кто-либо другой при экстремальных температурах.

Сохраняйте тепло, особенно в зимнее время, надевая много теплых слоев одежды. Пейте теплый чай в течение дня. Горячие и теплые напитки также помогут вам увлажниться, что также полезно для ваты, поскольку эта доша также склонна к легкому обезвоживанию.

Для увлажнения кожи можно использовать разогревающие масла, например, кунжутное.

Избегайте стимуляторов

У людей типа Вата в голове одновременно роится миллион мыслей. Они от природы склонны к чрезмерным и быстрым движениям, поэтому даже небольшая доза кофеина может заставить их взлететь, как ракета.

Лучше всего избегать стимуляторов, таких как кофеин, никотин и рекреационные наркотики, которые заставят вас чувствовать себя еще более неуправляемым и отстраненным.

Придерживайтесь распорядка дня

Вата склонна к взбалмошности, многозадачности и наличию тысячи дел в списке дел одновременно. Это позволяет им завершить множество дел, но затрудняет их нормальное выполнение.

Придерживаться регулярного распорядка дня поможет вата-типу. Выделение времени для спокойной еды, спокойных упражнений, работы, ухода за собой и хобби позволит вата-типам увидеть, что у них есть время сделать все, что они хотят, не перескакивая с одной задачи на другую.

Аюрведические методы лечения Ваты

Аюрведические методы лечения Ваты

Аюрведические методы лечения Ваты

В аюрведе существуют различные спа-процедуры для разных типов дош. Эти процедуры включают различные виды массажа, масла, очищающие процедуры и другие ритуалы, которые призваны привести вашу систему в равновесие.

Для Ваты предлагаются следующие процедуры, которые помогут держать вашу дошу под контролем:

  • Марма-терапия - Эта процедура направлена на меридианы или энергетические точки вашего тела. Все эти точки являются воротами для праны, но они также могут накапливать стресс и травмы и превращаться в блокировки, которые приводят к заболеваниям.
    При марма-терапии аюрведический врач использует легкое надавливание на эти меридианы вместе с комбинациями масел, специфичных для конкретной ваты. Круговые движения выполняются пальцами по часовой стрелке для укрепления и против часовой стрелки для уменьшения избытка.
  • Массаж Абхьянга - В этом виде аюрведического массажа используется большое количество масла, которое чрезвычайно полезно для жаждущих влаги вата-дош. Сочетание масла и ритмичных массажных движений способствует выведению токсинов из тканей и позволяет питательным веществам из масел как можно глубже проникнуть в организм.
    Этот массаж не только увлажняет, очищает и успокаивает кожу, но и помогает успокоить разум и способствует расслаблению всего тела.
  • Ошадхи - Эта процедура обычно проводится после массажа или паровой бани. Травы и масла наносятся на все тело и поддерживаются во влажном тепле с помощью обертывания всего тела. Аюрведический терапевт обернет вас в теплые полотенца, чтобы помочь вывести токсины и открыть поры.

Во время этой процедуры вы можете чувствовать себя как завернутое буррито, но уютное тепло будет настолько комфортным, что, скорее всего, вы задремлете в течение 20 минут, пока будете находиться в этом травяном обертывании.

Тепло и тишина этой аюрведической процедуры помогут успокоить и умиротворить вату.

  • Swedana - Это еще одна процедура, которая обычно проводится после массажа или скраба. Она похожа на Ошади, так как влажное тепло также наносится на все тело, но за ним следует холодный компресс.

Во время этой процедуры вас поместят в палатку, чтобы все ваше тело, за исключением головы, было наполнено травяным паром, который заставит вас потеть. Это выводит токсины из организма. Вы остаетесь в этой горячей паровой ванне в течение 15-20 минут или столько, сколько позволяет ваша переносимость.

Чтобы предотвратить перегрев, во время процедуры и после нее на голову можно положить холодный компресс.

Заключение

Вата-доша наделяет вас многими положительными и желательными чертами, однако избыток элементов воздуха и пространства также может вызвать проблемы, влияющие на качество вашей повседневной жизни.

Держите эту дошу под контролем с помощью правильного питания, физических упражнений и долгосрочного выбора образа жизни, который позволит вате процветать здоровым, сбалансированным и счастливым образом.

comments powered by Disqus

Вам также может понравиться