16 поз йоги, чтобы разжечь вашу женскую энергию

16 Позы йоги to Ignite Your Feminine Energy

Божественная мужская и женская энергия имеют равную ценность, предлагая уникальные преимущества. Несмотря на половую принадлежность, есть аспекты, которые раскрывают возможности обеих энергий. Но если вы женщина, вы также можете использовать эту божественную энергию различными способами. Быть более интуитивной, осознанной, самомотивированной и способной к сотрудничеству.

Что такое божественная женская энергия?

Внутри каждого из нас существует баланс этих двух энергий. Женская энергия связана с силой интуиции. Чувство, которое живет в нашем желудке или кишечнике и достигает нашего сердца. Речь идет о межличностных связях, которые дают эмпатию и способность быть восприимчивым. Когда мы полны этой женской энергии, мы тяготеем к тому, что наполняет наш дух.

Эта энергия также помогает нам поддерживать и укреплять отношения. Создавая прочные связи с другими, мы также обращаем внимание на важность самого себя. Понимать ценности и потребности самих себя и любить себя такими, какие мы есть и какими мы стали.

Разница между божественной женской и мужской энергией

Мужская энергия связана с амбициями, утверждением и настойчивостью. Эта энергия помогает нам упорствовать, несмотря на обстоятельства, с которыми мы можем столкнуться. Она дает нам тягу к достижению наших целей. Но если мы становимся слишком целеустремленными, мы можем потерять чувство связи с другими людьми. Мы можем выйти из равновесия, и это может привести к тому, что наша жизнь будет казаться поверхностной и не связанной с тем, что мы ценим.

Позы йоги, которые помогут вам соединиться с вашей божественной женской энергией

Когда вы чувствуете себя не в своей тарелке и вам нужно немного движения, чтобы разжечь ваше божественное пламя. Рассмотрите некоторые из этих движений йоги, чтобы включить их в свой распорядок дня.

Вирабхадра - Поза воина 2

Вирабхадра - Поза воина 2

Вирабхадра - Поза воина 2

Чтобы войти в эту позу:

  1. В позе горы сделайте шаг вперед, чтобы ноги находились на расстоянии примерно четырех футов друг от друга. Поднимите руки и вытяните их по обе стороны от тела ладонями вниз.
  2. Разверните стопы наружу на 90 градусов и держите правую и левую пятки на одной линии. Укрепляйте бедра, поворачивая левое бедро наружу и удерживая коленный сустав на одной линии с левой лодыжкой.
  3. Согните левое колено над левой лодыжкой так, чтобы нога была перпендикулярна полу. Поднимите левое бедро параллельно полу.
  4. Вытяните руки так далеко, как вам удобно, и поверните голову так, чтобы смотреть мимо пальцев.
  5. Оставайтесь в позе около минуты. Вдохните и поднимитесь вверх, повторив то же движение на другой стороне.

Каматкарасана - Поза дикой штучки

Каматкарасана - Поза дикой штучки

Каматкарасана - Поза дикой штучки

Чтобы войти в эту позу:

  1. Начните с позы "собака с лицом вниз".
  2. Сохраняйте вес на правой стороне и перекатывайте край другой ноги, как в позе планки.
  3. Отсюда поднимите бедра, держите здоровье в правой руке и поддерживайте плечо правой руки, отведенной назад.
  4. На выдохе отведите левую ногу назад, согнув колени.
  5. Прогнитесь назад через верхнюю часть спины, как будто вы делаете размашистое движение лопатками по направлению к задней части грудной клетки.
  6. На вдохе высоко поднимите бедра и выгнитесь в пояснице.
  7. Продолжая дышать, поверните голову назад, вытянув левую руку от сердца.
  8. Сохраняйте эту позу в течение десяти дыханий и вернитесь в нисходящую собаку, чтобы повторить на противоположной стороне.

Калиасана - Поза богини

Калиасана - Поза богини

Калиасана - Поза богини

Как войти в эту позу:

  1. Начните с позы горы, или тадасаны. Выдохните и подведите правую ногу к левой на несколько сантиметров.
  2. Согните колени, поднимая пятки.
  3. Вытяните руки и сведите ладони вместе в пранам мудре.
  4. Выдохните и наклонитесь вперед.
  5. Поднимите правую руку перед большим пальцем правой ноги, а левую руку - перед большим пальцем левой ноги.
  6. Поставьте кончики пальцев на пол.
  7. Посмотрите назад в сторону тазовой кости и оставайтесь в этой позе столько, сколько вам удобно, обычно рекомендуется до 8 вдохов.

Устрасана - Поза верблюда

Устрасана - Поза верблюда

Устрасана - Поза верблюда

Чтобы войти в эту позу:

  1. Встаньте на колени так, чтобы бедра были перпендикулярны полу. Сохраняйте расстояние между коленями и бедрами.
  2. Прижимайте ногти на ногах вниз и укрепляйте лодыжки, укрепляйте внутреннюю часть бедер и прижимайте ягодицы назад к икрам.
  3. Сильно надавите на все тело и сведите ладони у груди. Опустите подбородок вниз.
  4. Сделайте большой вдох, поднимите грудную клетку, таз держите над коленями, руки прижмите к пяткам.
  5. Прижмите лопатки друг к другу и поднимите грудную клетку, выгибая позвоночник и раскрывая грудную клетку.
  6. Вытянитесь и почувствуйте пространство, образовавшееся в спине, вытяните шею, позволяя голове опуститься назад.
  7. Задержитесь так долго, как вам удобно, обычно рекомендуется до 10 вдохов. Сделайте большой вдох, чтобы вернуться в исходное положение, при этом голова должна быть последней частью тела, которая возвращается в исходное положение.

Баласана - Поза ребенка

Баласана - ребенок

Баласана - Поза ребенка

Чтобы войти в эту позу:

  1. Начните с того, что поставьте руки и колени на коврик на расстоянии вытянутых плеч друг от друга.
  2. Падайте вперед, доводя колокол до положения сидя между ног, а голову опускайте к полу.
  3. Вытяните руки, пропустив голову между ними, и посмотрите ладонями вниз.
  4. Оставайтесь в позе столько, сколько хотите, или до десяти вдохов.

Натараджасана - Поза танцора

Натараджасана - Поза танцора

Натараджасана - Поза танцора

Чтобы начать эту позу:

  1. Станьте в позу горы
  2. Начните равномерно распределять вес на правую ногу. Начните поднимать левую пятку по направлению к левой стороне тела.
  3. Поверните левое плечо и вытянитесь позади себя, держась за свод левой стопы.
  4. Вытяните правую руку перед собой. Поднимите левое колено и держите правую руку параллельно полу.
  5. Найдите место, которое кажется вам удобным. Продолжайте углублять растяжку, поднимая пятку от себя.
  6. Оставайтесь в позе до 8 вдохов и повторите на другой стороне.

Супта Баддха Конасана - лежачая поза бабочки

Супта Баддха Конасана - лежачая поза бабочки

Супта Баддха Конасана - лежачая поза бабочки

Чтобы начать эту позу:

  1. Сядьте на пол и держите ноги вытянутыми перед собой.
  2. Сведите ноги вместе, разводя колени в стороны, словно придавая ногам форму крыла бабочки. Откиньте верхнюю часть тела назад, а руки положите на живот или вытяните в стороны от себя.
  3. Оставайтесь в этой позе до десяти вдохов.

Вриксасана - Поза дерева

Вриксасана - Поза дерева

Вриксасана - Поза дерева

Чтобы начать эту позу:

  1. Упритесь обеими ногами в пол и почувствуйте свой вес равномерно между обеими ногами.
  2. Затем сместите вес, пока не почувствуете равновесие на правой ноге. Поднимите левую ногу, сохраняя устойчивое положение стоящей ноги. Будьте осторожны, чтобы не зафиксировать колено.
  3. Сгибая левое колено, высоко поднимите левую ногу и поставьте ее на внутреннюю поверхность бедра правой ноги.
  4. Вдавите стопу в бедро и надавите на нее, а бедро верните на стопу.
  5. Постарайтесь сохранять присутствие, так как это поможет вам в балансировке.
  6. Сделайте до десяти вдохов и опустите левую ногу к полу и повторите на другой стороне.

Нагиньясана - Поза русалки

Нагиньясана - Поза русалки

Нагиньясана - Поза русалки

Чтобы начать эту позу:

  1. Начните с низкого выпада; левую ногу держите низко к земле или коврику для йоги.
  2. Удлините квадрицепсы и раскройте сгибатели бедра, поднимая туловище.
  3. Захватите ногу и потянитесь вверх к бедрам. Задержитесь на пять-восемь вдохов.

Уткатасана - Свирепая поза

Уткатасана - Свирепая поза

Уткатасана - Свирепая поза

Чтобы начать эту позу:

  1. Начните с прямой стойки с выпрямленными ногами и руками.
  2. Поднимите руки над головой и сделайте большой вдох.
  3. Постепенно падайте вперед с медленным выдохом.
  4. Поднимите голову и медленно вдыхайте.
  5. Постарайтесь поднять взгляд вверх, перед собой или выше.
  6. Сохраняйте это положение так долго, как вам удобно, или в течение 5-10 вдохов.

Маласана - Поза гирлянды

Маласана - Поза гирлянды

Маласана - Поза гирлянды

Чтобы начать эту позу:

  1. Начните в позе горы, выведите колени наружу и поднимите руку над головой, сведя ладони вместе.
  2. Втяните пупок внутрь и создайте небольшой наклон в тазу.
  3. Упритесь пятками в землю и сведите ягодицы вниз, как при приседании. Опускайтесь медленно.
  4. В качестве помощи можно надавить локтями на внутреннюю часть коленей, чтобы помочь раскрыть сгибатели бедра. Сохраняйте сосредоточенный взгляд или закройте глаза, чтобы сосредоточиться на дыхании.
  5. Сохраняйте позу так долго, как вам удобно, или до 10 вдохов.

Парипурна Навасана - Поза лодки

Парипурна Навасана - Поза лодки

Парипурна Навасана - Поза лодки

Чтобы начать эту позу:

  1. Сядьте на коврик для йоги, согнув колени и положив ступни ровно.
  2. Поднимая ноги от пола, держите колени согнутыми и постепенно начинайте сводить ноги параллельно полу.
  3. Ваша спина будет постепенно опускаться к коврику; это хорошо, но не позволяйте позвоночнику округляться.
  4. Выпрямите ноги под углом 45 градусов, но делайте это только в том случае, если вы не теряете устойчивости спины. Следите за тем, чтобы верхняя часть туловища оставалась вертикальной и поддерживалась, чтобы сохранять V-образную форму.
  5. Оставайтесь в таком положении не менее пяти вдохов или столько, сколько вам удобно. На выдохе отпустите ноги и вернитесь в положение сидя.

Капинджаласана - Поза пьющей птицы

Капинджаласана - Поза пьющей птицы

Капинджаласана - Поза пьющей птицы. Надпись https://www.yogiapproved.com/

Чтобы начать эту позу:

  1. Начните позу горы и начинайте поднимать пятки ног вверх, чтобы балансировать на пальцах ног.
  2. Наклонитесь вперед и, держа руки прямыми, опуститесь назад.
  3. Отведите голову и кончики пальцев как можно дальше друг от друга, почувствуйте растяжение, насколько это возможно, и оставайтесь в позе столько, сколько вам удобно.
  4. Возвращайтесь в вертикальное положение постепенно.

Падангустасана - поза стойки на ногах

Падангустасана - поза стойки на ногах

Падангустасана - поза стойки на ногах

Чтобы начать эту позу:

  1. Для начала примите позу дерева. Держите левую ногу на внешней стороне бедра, как можно выше, и держите подошву стопы поднятой вверх.
  2. Поднимите руки к груди, удерживая взгляд направленным вниз.
  3. Согните верхнюю часть тела над ногами и максимально потянитесь к полу. Начните медленно сгибать колено, чтобы опустить бедра настолько, чтобы стать сбалансированным и сесть на пятку. Поднимите обе руки к бокам от пола, держа колени параллельно.
  4. Сведите ладони вместе и поднимите бедра вверх от пяток.
  5. Оставайтесь в позе столько, сколько вам удобно, или до 8 вдохов.

Вирасана - Поза героя

Вирасана - Поза героя

Вирасана - Поза героя

Чтобы начать эту позу:

  • Начните позу, сидя в положении на коленях на коврике.
  • Положите ладони на землю перед собой и поднимите таз вверх, выводя стопы наружу.
  • Поместите внутреннюю часть стоп в удобное положение, где вес вашего тела находится в состоянии покоя, при этом верхняя часть стоп остается неподвижной по отношению к полу.
  • Вытяните позвоночник и разведите руки в стороны.

Ваджрасана - Поза громовержца

Ваджрасана - Поза громовержца

Ваджрасана - Поза громовержца

Чтобы начать эту позу:

  1. Начните эту позу в положении стоя на коленях, положив руки на бедра.
  2. Вытяните копчик и почувствуйте растяжение в спине. Слегка подтяните подбородок.

Как соединиться с божественной женской энергией

Теперь, когда мы осознали разницу между этими двумя энергиями, есть несколько способов установить контакт с нашей женской энергией. Рассмотрим некоторые из них, чтобы зажечь в себе женскую энергию.

  • Пранаяма дыхания: Это относится к дыхательным упражнениям. Это может очистить физическую и эмоциональную энергию в теле.
  • Движение: Любое движение тела помогает зажечь и соединить вас с вашей женственностью. От йоги до творческих движений, таких как танец, - и то и другое работает на то, чтобы помочь вам почувствовать эту связь. Какое бы движение ни вызывало у вас наибольший отклик.
  • Ведение дневника: Ведение дневника помогает вам самовыражаться в пространстве без осуждения. Позвольте себе свободно мыслить и записывать идеи по мере их появления. Прислушивайтесь к своей интуиции и оценивайте эмоции, которые приходят к вам в это время.
  • Священное пространство: Необходимо создать пространство, которое будет служить убежищем в суете и суматохе дней. Это поможет вам почувствовать себя настоящим. Это поможет вам расслабиться и углубиться в медитацию и дальнейшую связь с самим собой.
  • Самолюбие: Любовь к себе - это забота о себе на физическом, ментальном и духовном уровне. Найдите время в тех областях, где вы чувствуете себя наиболее истощенной, чтобы сделать что-то особенное для себя. Подумайте об аффирмации, которая поможет вам принять свою женскую силу. Аффирмация, которая поможет вам укорениться и обрести уверенность в той коже, в которой вы находитесь.

Существует множество способов установить связь с вашей женской энергией. Деятельность, которая поможет вам лучше понять свои ценности и эмоции и настроиться на позитивный лад. Эта энергия поможет вам стойко справляться с повседневной жизнью и трудностями.

comments powered by Disqus

Вам также может понравиться