10 советов по созданию значимой санкальпы

10 Tips for Creating a Meaningful Sankalpa

Определение нашего намерения или Санкальпа является неотъемлемой частью практики йоги. Она направляет нас к тому, что мы хотим создать, и показывает нам, что мы можем проявить наши желания и стремления.

Но что на самом деле представляет собой наша Санкальпа?

"Сан" означает "связанный с высшим сознанием или Божественной Истиной".

"Кальпа" означает "обет, посвящение, обещание, обязательство".

Открытие божественной Истины, которая существует внутри вас, должно происходить постоянно. Наша практика - это не достижение конечной цели и завершение практики. Это пожизненное культивирование Истины, которое требует взращивания во всех модальностях.

Санкальпа - это то, что находит отклик в вашем теле и душе и может быть применено к самым разным сферам вашей жизни. Она предназначена не только для того, чтобы сопровождать вашу практику на коврике, но и для того, чтобы направлять ваши цели вне коврика.

Теперь, когда мы определили цель нашей Санкальпы - постоянно направлять нас в нужное русло, - давайте более четко определим наши намерения, как они влияют на нас на коврике и вне его.

Намерение - это направление, которое позволяет нам учиться, объезжать препятствия без осуждения и в конечном итоге замечать, где мы находимся. Если мы окажемся на обочине, мы всегда можем отвлечься и выбрать новое направление к нашей Санкальпе.

Таким образом, наше намерение не является чем-то, что мы осуждаем. Оно не вызывает никаких противоречивых голосов в нашем сознании и не заставляет нас быть более строгими к себе за эти обходные пути.

Ум, естественно, будет блуждать. Это не то, от чего мы пытаемся избавиться. Скорее, наше намерение распознает склонность ума к блужданию и мягко направляет его обратно на путь, который мы создали для себя.

При наличии целей и решений мы можем испытывать конфликт, когда не оправдываем их ожиданий. Мы можем обнаружить, что спускаемся по спирали стыда и негатива, ищем другие способы компенсировать наши предполагаемые неудачи.

Этот конфликт может проявляться и в нашем теле. Если мы оказываем слишком большое давление на то, что считаем идеальным, нам становится труднее распутать эти негативные эмоции и открыть свою истинную Санкальпу.

Вместо этого наша Санкальпа направлена на работу с самыми тонкими слоями нашего существа посредством намерения без конфликтов и осуждения. Если мы сбиваемся с пути, нас мягко направляют обратно на путь, который мы сами для себя создали, с сочувствием и состраданием.

Учитывая это, вы, возможно, зададитесь вопросом, как это - установить значимое намерение.

Эти следующие десять шагов помогут вам сосредоточиться на том, к чему вы действительно стремитесь, и откроют вам новые возможности, которые могут направить ваше намерение и Санкальпу.

#1 Назначьте время и место

  • Установление времени и места для практики может позволить вам сосредоточиться на медитации вдали от отвлекающих факторов
  • Хорошими местами для культивирования санкальпы могут быть прогулки на природе, вечернее время, утро до или после практики йоги.
  • Убедитесь в том, что это пространство безопасно для вас, чтобы вы могли исследовать все возможности
  • Вы всегда можете вернуться в это пространство, если почувствуете, что вам нужно пересмотреть свое намерение.
  • Попробуйте установить таймер, чтобы позволить себе действительно посвятить себя этому моменту и присутствовать в нем.
  • Таким образом, ваш ум не будет задумываться о том, сколько времени прошло.

#2 Медитировать

  • Ваша практика медитации позволит вашему разуму и сознанию быть открытым для новых возможностей
  • Эта практика открытости и спокойствия в конечном итоге позволит вам определить, какое намерение вы хотите культивировать для себя
  • Вы в ответе за ограничения, которые вы устанавливаете для своего разума
  • Со временем ваше внимание будет уменьшаться все меньше и меньше, пока вы не будете присутствовать в настоящем моменте.

#3 Присутствовать

  • Осмысленная Санкальпа возникает из готовности присутствовать.
  • Когда мы присутствуем, мы позволяем себе чувствовать все, что появляется, включая весь внутренний шум, который может затуманить наш разум.
  • Если мы не будем отвлекаться на этот внутренний шум, то в конце концов туман рассеется и откроется ценная информация, которая поможет понять нашу санкальпу.
  • Иногда этот внутренний шум может казаться подавляющим и побуждать нас к тому, чтобы закрутиться в спираль стыда и негатива.
  • Если вы обнаружите, что ваш ум отклонился от темы, мягко верните его в центр внимания.
  • Обязательно выражайте сострадание и сочувствие по отношению к себе
  • Ваш ум будет блуждать, так что не порицайте его за это.

#4 Сосредоточьте свое намерение на себе

  • Когда вы будете готовы сосредоточиться на создании намерения, убедитесь, что оно касается именно вас
  • Ваше намерение - это суть вашего существа, то, что может быть проявлено только в теле и душе, которые вы взрастили.
  • Задайте себе следующие вопросы, которые помогут вам прийти к осмысленному ответу при создании намерения:
    • Что является наивысшим выражением себя?
    • Каким вы хотите быть в этом мире?
    • Что заставляет вас светиться и чувствовать себя живым?
    • Как для вас выглядит внутренний мир?
    • Как вы будете культивировать этот внутренний мир, чтобы он соответствовал вашим потребностям?
    • Что помогает вам чувствовать себя дома внутри себя?
    • Как вы превратите этот дом в дом?

    #5 Пусть это резонирует внутри вас

    • Как только вы найдете правильное намерение, вы сразу же почувствуете это.
    • Это будет резонировать во всем вашем существе и будет ощущаться правильно.
    • Это должно создать ощущение расширения в вашем теле и увеличить вашу способность чувствовать вибрации, проходящие через вас
    • Если вы не придете к этому сразу, не волнуйтесь.
    • Прислушивайтесь к небольшим вибрациям, исследуя различные части себя
    • Следуйте за вибрациями, чтобы они привели вас к большему
    • Позвольте своему телу и разуму быть открытым для всех возможностей
    • Не ограничивайте себя

    #6 Если у вас проблемы, спросите себя, чего вы действительно хотите от этой короткой и драгоценной жизни?

    • Иногда определение своей Санкальпы может быть более длительным путешествием
    • Не волнуйтесь, если у вас возникли проблемы
    • Опять же, это может привести к спирали стыда и негатива, что еще больше препятствует вашим стремлениям и намерениям.
    • Позвольте состраданию и сочувствию направлять вас в этом путешествии и не пытайтесь ускорить темп открытия вашей Санкальпы.
    • Попробуйте воспользоваться следующими подсказками, которые помогут сосредоточить ваше намерение:
      • Какие вещи заставляют вас загораться и чувствовать себя живым?
      • Что заставляет ваше сердце петь?
      • Делайте больше того, что вы любите, и позвольте себе быть больше собой
      • Где вы чувствуете себя наиболее комфортно?
      • Где вы чувствуете себя наиболее комфортно в своем окружении?
      • Позвольте себе БЫТЬ без осуждения и стыда
      • Вы выравниваете свое намерение в теле и сознании, создавая глубокую и прочную связь между вашим внутренним "я" и желаемым направлением.
      • Намерение лежит за пределами того, что может ощутить тело или понять разум.
      • Ваше намерение - это, в конечном счете, знание того, что все встанет на свои места

      #7 Будьте просты и лаконичны

      • Сохраняя свое намерение простым и лаконичным, его легче вспомнить в любых обстоятельствах.
      • Если слова вам не подходят, начните с того, что превратите свое намерение в образ или чувство.
        • В конце концов, ваше намерение - это то, что создано специально для вас и вами.
        • Исследуйте различные виды чувств, которые вы можете воплотить, включая зрение, обоняние, осязание, звук или вкус.

        #8 Формулируйте свои намерения позитивно и в настоящем времени

        • Ваше намерение должно быть утверждением истины, даже если это то, во что вы еще не до конца верите.
        • Это может быть стремление или то, что вы хотели бы воплотить в жизнь.
        • Не волнуйтесь, если вы еще не воплощаете эту истину.
        • Когда вы начнете культивировать его как истину в своем сознании, вы будете направлять свое внимание и энергию на свое намерение, проявляя его в себе.
        • Старайтесь не концентрироваться на негативных высказываниях, так как негатив не мотивирует нас
        • Позитивность может мотивировать нас к изменениям и превращению в нечто лучшее
        • Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы не хотите, или сосредоточьтесь на том, что вы хотите создать, а не на том, что вы не хотите создавать.
          • Хорошим примером осмысленной санкальпы является: "Я спокоен".
          • Плохим примером негативной санкальпы является: "Я хочу быть более счастливым".

          #9 Перевод ваших сообщений

          • Если ваша Санкальпа не приходит к вам в виде слов, попробуйте перевести их в слова и записать.
          • Опять же, ваша Санкальпа - это все, что работает для вас, будь то образ или другой вид чувства.
          • Но попробуйте исследовать эти сообщения и использовать этот перевод в качестве упражнения
          • Слова также являются простым способом вспомнить свою Санкальпу
          • Вы можете размышлять над ними на протяжении всей своей практики и находить различный смысл в различных ситуациях, в которых вы вспоминаете о своем намерении.
          • Позвольте ему быть лаконичной фразой, которая остается открытой для всех возможностей выражения, и не бойтесь исследовать его многочисленные значения.

          #10 Помните, что вы - это ваша Санкальпа

          • Хотя ваша Санкальпа - это мантра и точка фокуса, это не просто 30-секундная практика, которую вы отпускаете.
          • Это часть тебя, всегда
          • Он может свободно находиться в вас в течение всего дня, а не только во время практики на коврике.
          • Постоянно практикуйте одну и ту же санкальпу, а не создавайте каждый раз новое намерение
          • Это позволит вам исследовать свою Санкальпу во всех модальностях и применять ее во всех сферах вашей жизни, поскольку она ведет вас ближе к самому себе.
          • Размышляйте над ним, чтобы изучить все возможные значения и быть открытым к различным переводам, которые могут возникнуть
          • Окончательно доверьтесь своей Санкальпе
          • Ваша Санкальпа - это вы, и она требует того же сострадания и сочувствия, которые вы оказываете другим.
          • Пришло время подарить такую же любовь себе.

          Последние советы по созданию значимой санкальпы

          Последние советы по созданию значимой санкальпы

          Последние советы по созданию значимой санкальпы

          Не волнуйтесь, если вам трудно найти свою Санкальпу. Эти открытия требуют времени, и процесс их обретения нельзя торопить.

          В конечном счете, исследуйте свое счастье в различных условиях и определите, какие факторы определяют ваше счастье в различных условиях.

          Когда вы позволяете себе доверять собственной сущности без стыда и осуждения, вы позволяете себе чувство свободы, которое можете дать только вы сами.

          По мере того, как мы развиваемся и меняемся в различных условиях и периодах нашей жизни, наша Санкальпа может оставаться основополагающим источником для нашей постоянной практики культивирования любви и сочувствия к нашему собственному внутреннему свету.

          Позвольте себе быть открытым для всех вибраций во Вселенной, даже когда вы не занимаетесь йогой. Ваша Санкальпа может явиться к вам в обстановке, которую вы, возможно, не ожидаете. Не бойтесь ее присутствия.

          Если это происходит в неожиданной обстановке, рассмотрите факторы, связанные с этим опытом. Заставило ли вас что-то почувствовать себя особенно счастливым или уютным? Что побудило вашу Санкальпу проявиться в этот момент?

          Не бойтесь задавать себе трудные вопросы. Ваша Санкальпа - это источник света, не требующий усилий, но это не значит, что путь к ее открытию будет легким.

          Осознайте, каким образом вы можете закрывать себя от определенных возможностей, и попробуйте открыто и без осуждения рассмотреть эти раны.

          Ваша Санкальпа может исходить только изнутри вас. Не просите других информировать вас о ваших намерениях.

          Хотя начало этого процесса может показаться одиноким, его преимущества в вашем развитии на пути к просветлению и внутреннему миру несомненны.

comments powered by Disqus

Вам также может понравиться